Są dni, kiedy budzisz się i czujesz, że możesz przenosić góry. A są też takie, kiedy ledwo przenosisz siebie z łóżka do kuchni. I chociaż czasem winisz pogodę, kosmos albo zbyt późno wypitą kawę – to wcale nie to. To Twoje poziomy energii emocjonalnej. One działają cały czas, zmieniają się w ciągu dnia i wysyłają Ci jasne sygnały… których najczęściej nie słuchamy.
1. Czym w ogóle są poziomy energii emocjonalnej?
Najprościej? To sposób, w jaki Twoje emocje wpływają na ciało, a ciało na Twoje emocje. Taki codzienny taniec między tym, co czujesz, myślisz i robisz.
Twoja energia emocjonalna może być:
- wysoka (działasz, tworzysz, ogarniasz),
- stabilna (spokojnie płyniesz przez dzień),
- niska (potrzebujesz odpoczynku, regeneracji),
- zablokowana (wszystko wydaje się ciężkie i bezsensowne).
Ludzie często próbują „utrzymać się wysoko”, a to tak nie działa. Energia nie jest schodami do wspinaczki. To bardziej jak fale – przychodzą i odchodzą. Twoim zadaniem nie jest je kontrolować, tylko umieć je zauważyć i wykorzystać.
2. Twoje ciało wie pierwsze
Zanim zrozumiesz, co czujesz – Twoje ciało już to wie. Serio.
Może nie mówi, ale za to:
- napina się,
- rozluźnia,
- pobudza,
- zwalnia,
- grzeje,
- marznie,
- skraca oddech,
- przyspiesza tętno.
Gdy zaczniesz to obserwować, zrozumiesz swoje emocje szybciej niż kiedykolwiek.
Prosty przykład:
- ciężkość w klatce – coś Cię przygniata,
- motyle w brzuchu – ekscytacja albo lęk (czasem to samo!),
- napięte barki – przeciążenie,
- lekkość w ciele – otwartość, spokój.
Czyli: czytasz ciało → rozpoznajesz emocję → wiesz, na jakim poziomie energii jesteś.
3. Poziom 1: Energia Zaniżona – „Nie dzisiaj, dziękuję”
To ten moment, kiedy chciałabyś zamienić się w koc i zniknąć na chwilę.
Jak rozpoznać w ciele?
- ciężkość,
- spowolnienie,
- zmęczenie mimo snu,
- napięcie w brzuchu lub klatce.
Psychicznie:
- nic Ci się nie chce,
- „po co to wszystko?”,
- łatwo o łzy lub irytację.
Jak korzystać z tej energii?
- zwolnij,
- nie planuj za dużo,
- wybierz jedną małą rzecz do zrobienia,
- bądź dla siebie łagodna.
To czas na regenerację, nie na wielkie projekty.
4. Poziom 2: Energia Reaktywna – „Uważaj, bo gryzę”
Tu czujesz, że masz moc… ale trochę taką wybuchową.
W ciele:
- napięte barki,
- szybki oddech,
- pobudzenie,
- zacisk szczęki.
W emocjach:
- chcesz coś zmienić albo przynajmniej na coś ponarzekać,
- łatwo o konflikty,
- dużo energii, ale chaotycznej.
Jak z niej korzystać?
- rób rzeczy, które wymagają odwagi,
- sprzątaj, działaj, ruszaj się,
- ale nie rozmawiaj o trudnych sprawach – bo wybuchniesz.
To energia działania, ale nie delikatności.
5. Poziom 3: Energia Stabilna – „Ogarnę to”
Najbardziej codzienny poziom.
W ciele:
- oddech w miarę spokojny,
- umiarkowane napięcie,
- lekkie skupienie.
W głowie:
- „dobra, ogarniemy”,
- logiczne myślenie,
- spokojne podejście.
Jak korzystać?
- planuj,
- pracuj regularnie,
- kończ zaległe sprawy.
Idealny poziom na codzienne obowiązki.
6. Poziom 4: Energia Otwartości – „Jestem dla świata”
Tu robi się przyjemnie.
W ciele:
- lekkość,
- miękkie ramiona,
- spokojne serce.
Emocjonalnie:
- empatia,
- chęć rozmowy,
- łagodność.
Jak korzystać?
- buduj relacje,
- pomagaj innym,
- rozmawiaj o ważnych rzeczach.
To energia bliskości i połączenia.
7. Poziom 5: Energia Twórcza – „Wpadłam na pomysł!”
To jeden z najlepszych stanów.
W ciele:
- lekkość,
- pobudzenie, ale przyjemne,
- chęć ruchu.
W głowie:
- pomysły same się pojawiają,
- masz wrażenie, że wszystko jest możliwe.
Jak korzystać?
- twórz,
- notuj pomysły,
- zaczynaj nowe projekty.
Ale pamiętaj: to nie trwa wiecznie, więc korzystaj, póki jest.
8. Poziom 6: Energia Intuicyjna – „Wiem, chociaż jeszcze nie pomyślałam”
Tu ciało i umysł współpracują tak harmonijnie, że aż trudno to opisać.
W ciele:
- spokój,
- cisza,
- równowaga.
W świadomości:
- jasność,
- intuicyjne decyzje,
- brak wątpliwości.
Jak korzystać?
- podejmuj decyzje,
- twórz wizje,
- planuj kierunki.
To bardzo subtelny, ale niezwykle mądry poziom.
9. Poziom 7: Energia Świadomości – „Jestem”
To rzadki stan, ale niezwykle piękny.
W ciele:
- pełne rozluźnienie,
- brak napięcia,
- oddech w swoim rytmie.
W świadomości:
- obecność,
- brak walki,
- poczucie jedności.
Jak korzystać?
- bądź,
- twórz z lekkości,
- odpoczywaj świadomie.
To nie stan do „utrzymywania”. To moment do przeżycia.
10. Jak korzystać z energii na co dzień? Prosty model 3 kroków
Krok 1: Sprawdź ciało
Zadaj sobie pytanie: „Jak oddycham? Co czuję w ciele?”
Krok 2: Nazwij poziom
Nie musisz być precyzyjna. Po prostu zauważ: nisko? wysoko? stabilnie?
Krok 3: Dostosuj działania
Nie zmuszaj się do energii, której nie masz.
To jest właśnie mądrość energetyczna.
11. Małe rytuały, które regulują energię
- 10 głębokich oddechów.
- krótki spacer.
- rozciąganie przez minutę.
- zapisanie, co czujesz.
- szklanka wody.
- powiedzenie sobie: „jestem OK taka, jaka jestem dzisiaj”.
To drobiazgi, ale zmieniają wszystko.
12. Najważniejsze: energia nie jest problemem. Energia jest informacją.
Informacją o:
- Twoich granicach,
- potrzebach,
- emocjach,
- kierunku,
- zmęczeniu,
- gotowości.
Kiedy jej słuchasz – żyjesz w zgodzie ze sobą. Kiedy ją ignorujesz – ciało zaczyna krzyczeć.
Twoja energia emocjonalna nie chce Cię karać ani blokować. Ona chce Ci pomóc. Pokazać, kiedy działać, kiedy odpocząć, kiedy tworzyć, a kiedy odpuścić.
A kiedy zaczynasz ją rozumieć… życie staje się lżejsze. Nie dlatego, że znika chaos, ale dlatego, że Ty nabierasz wiedzy jak przez niego przejść.