Zastanawia\u0142a\u015b si\u0119 kiedy\u015b, dlaczego mimo medytacji, oddech\u00f3w, magnez\u00f3w, zi\u00f3\u0142ek, spacer\u00f3w i obietnic sk\u0142adanych samej sobie (\u201eod jutra si\u0119 nie denerwuj\u0119!\u201d)\u2026 stres wci\u0105\u017c wraca jak bumerang?
Jakby mia\u0142 GPS ustawiony dok\u0142adnie na Ciebie.<\/p>\n\n\n\n
Bo prawda jest taka: wi\u0119kszo\u015b\u0107 porad o radzeniu sobie ze stresem dotyka tylko powierzchni. Oddychaj. Pij wod\u0119. Id\u017a na spacer.
Super. Tylko \u017ce pod spodem s\u0105 rzeczy, kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105 jak generator stresu \u2014 i dop\u00f3ki ich nie zobaczysz, mo\u017cesz zmienia\u0107 techniki, a i tak b\u0119dziesz czu\u0142a, \u017ce co\u015b Ci\u0119 ca\u0142y czas \u015bciga.<\/p>\n\n\n\n
Dlatego dzi\u015b pogadamy o 5 ukrytych przyczynach stresu<\/strong>, o kt\u00f3rych nikt nie m\u00f3wi na Instagramie. Gotowa?<\/p>\n\n\n\n 1. Jeste\u015b zm\u0119czona tym, \u017ce zawsze musisz by\u0107 \u201eogarni\u0119ta\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n Nie wiem, kiedy to si\u0119 sta\u0142o, ale w pewnym momencie \u201eogarni\u0119cie\u201d sta\u0142o si\u0119 \u017cyciowym KPI. I to wszystko z u\u015bmiechem. Bo musisz by\u0107 \u201esilna\u201d.<\/p>\n\n\n\n A prawda jest taka: nikt nie ogarnia wszystkiego<\/strong>. Serio. Gdy przez lata pr\u00f3bujesz by\u0107 t\u0105, kt\u00f3ra zawiezie, przypilnuje, wyt\u0142umaczy, zaplanuje i jeszcze moralnie wesprze p\u00f3\u0142 \u015bwiata, Tw\u00f3j uk\u0142ad nerwowy ma prawo stwierdzi\u0107:<\/p>\n\n\n\n \u201eHalo, tu stres. Zg\u0142aszam si\u0119. Prosz\u0119 zwolni\u0107 obroty, zanim wybuchn\u0105 bezpieczniki.\u201d<\/p>\n\n\n\n Ten rodzaj stresu pojawia si\u0119, kiedy bierzesz odpowiedzialno\u015b\u0107 za wszystko i wszystkich, bo\u2026 tak trzeba. Czasem najwi\u0119ksz\u0105 ulg\u0105 jest zdanie sobie sprawy, \u017ce nie musisz by\u0107 odpowiedzi\u0105 na wszystkie problemy<\/strong>. 2. \u017byjesz w trybie \u201emusz\u0119\u201d, a Tw\u00f3j m\u00f3zg ma ju\u017c tego do\u015b\u0107<\/strong><\/p>\n\n\n\n Zauwa\u017cy\u0142a\u015b, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 my\u015bli w Twojej g\u0142owie zaczyna si\u0119 od: Tw\u00f3j m\u00f3zg s\u0142yszy to wszystko i odbiera sygna\u0142:<\/p>\n\n\n\n \u201eAha, jeste\u015bmy w trybie zagro\u017cenia. Dzieje si\u0119 co\u015b powa\u017cnego.\u201d<\/p>\n\n\n\n Bo dla m\u00f3zgu \u201emusz\u0119\u201d oznacza presj\u0119<\/strong>, a presja = stres. I teraz najciekawsze: wiele z tych rzeczy wcale nie \u201emusisz\u201d robi\u0107. Robisz je, bo czujesz spo\u0142eczn\u0105 presj\u0119. Bo tak by\u0142o zawsze. Bo kto\u015b kiedy\u015b powiedzia\u0142.<\/p>\n\n\n\n Jedna z najprostszych technik obni\u017cania stresu to zadanie sobie pytania:<\/p>\n\n\n\n \u201eCzy naprawd\u0119 MUSZ\u0118, czy tylko wydaje mi si\u0119, \u017ce powinnam?\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n Cz\u0119sto odpowied\u017a brzmi: \u201enie, nie musz\u0119\u201d. 3. Ca\u0142y czas jeste\u015b \u201ew gotowo\u015bci\u201d \u2014 jak stra\u017cak, tylko bez przerw<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u017byjemy w czasach, w kt\u00f3rych wszystko jest pilne.<\/p>\n\n\n\n Telefon pika. Problem polega na tym, \u017ce Tw\u00f3j uk\u0142ad nerwowy nie zosta\u0142 stworzony do ci\u0105g\u0142ej czujno\u015bci<\/strong>. To jakby\u015b ca\u0142e \u017cycie siedzia\u0142a przy wyj\u015bciu ewakuacyjnym i kto\u015b szepta\u0142 Ci do ucha: Nic dziwnego, \u017ce jeste\u015b zestresowana.<\/p>\n\n\n\n Stres to cz\u0119sto nie problem \u201eza du\u017co rzeczy do zrobienia\u201d, tylko za ma\u0142o chwil, kiedy naprawd\u0119 mo\u017cesz odpu\u015bci\u0107 czujno\u015b\u0107<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n I tutaj nie chodzi o 2-tygodniowe wakacje na Bali. 4. Ci\u0105gle pr\u00f3bujesz wszystkim udowodni\u0107, \u017ce jeste\u015b \u201ewystarczaj\u0105ca\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n To jest cicha przyczyna stresu, o kt\u00f3rej prawie nikt nie m\u00f3wi. Ale b\u0105d\u017amy szczere. Ile razy m\u00f3wisz \u201etak\u201d, chocia\u017c w \u015brodku krzyczysz \u201enieeee\u201d, bo nie chcesz zawie\u015b\u0107? To wszystko generuje sta\u0142y stres emocjonalny<\/strong>. Chcesz wiedzie\u0107 co\u015b wa\u017cnego?<\/p>\n\n\n\n Nie musisz nikomu udowadnia\u0107, \u017ce jeste\u015b warta szacunku. 5. Twoje cia\u0142o pami\u0119ta wi\u0119cej, ni\u017c Ci si\u0119 wydaje<\/strong><\/p>\n\n\n\n Jest co\u015b takiego, jak \u201estres zapisany w ciele\u201d. Kiedy przez lata dzia\u0142asz na wysokich obrotach, cia\u0142o tworzy pewien szablon napi\u0119cia<\/strong>. To nie Tw\u00f3j charakter \u2014 to nawyk cia\u0142a<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n A cia\u0142o, kt\u00f3re nauczy\u0142o si\u0119 \u017cy\u0107 w napi\u0119ciu, b\u0119dzie wraca\u0142o do tego stanu tak samo, jak wracasz do ulubionej piosenki \u2014 automatycznie.<\/p>\n\n\n\n Dlatego praca ze stresem to nie tylko psychika. Kiedy cia\u0142o uczy si\u0119 rozlu\u017ania\u0107, stres zaczyna mie\u0107 mniej miejsca.<\/p>\n\n\n\n I teraz najwa\u017cniejsze\u2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n Je\u015bli czujesz, \u017ce stres jest ostatnio Twoim nieproszonym wsp\u00f3\u0142lokatorem, to nie dlatego, \u017ce \u201esobie nie radzisz\u201d, \u201enie umiesz odpu\u015bci\u0107\u201d albo \u201eza bardzo si\u0119 przejmujesz\u201d.<\/p>\n\n\n\n Najcz\u0119\u015bciej to efekt:<\/p>\n\n\n\n To nie Twoja wina. Ale dobra wiadomo\u015b\u0107? Stres mo\u017ce by\u0107 Twoim go\u015bciem, ale nie musi by\u0107 lokatorem.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Zastanawia\u0142a\u015b si\u0119 kiedy\u015b, dlaczego mimo medytacji, oddech\u00f3w, magnez\u00f3w, zi\u00f3\u0142ek, spacer\u00f3w i obietnic sk\u0142adanych samej sobie (\u201eod jutra si\u0119 nie denerwuj\u0119!\u201d)\u2026 stres wci\u0105\u017c wraca jak bumerang?Jakby mia\u0142 GPS ustawiony dok\u0142adnie na Ciebie. Bo prawda jest taka: wi\u0119kszo\u015b\u0107 porad o radzeniu sobie ze stresem dotyka tylko powierzchni. Oddychaj. Pij wod\u0119. Id\u017a na spacer.Super. Tylko \u017ce pod spodem…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-294","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/przebudzeniemocy.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/294","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/przebudzeniemocy.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/przebudzeniemocy.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przebudzeniemocy.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przebudzeniemocy.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=294"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/przebudzeniemocy.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/294\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":295,"href":"https:\/\/przebudzeniemocy.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/294\/revisions\/295"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/przebudzeniemocy.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=294"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/przebudzeniemocy.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=294"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/przebudzeniemocy.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=294"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
A powinien.<\/p>\n\n\n\n
Masz ogarnia\u0107 prac\u0119.
Dom.
Obowi\u0105zki.
Relacje.
Zdrowie.
Sen.
Dzieci (je\u015bli masz).
Rodzic\u00f3w (je\u015bli maj\u0105 pomys\u0142y).
Siebie.<\/p>\n\n\n\n
Nawet ludzie z Instagrama \u2014 wiem, szok.<\/p>\n\n\n\n
Ale kto powiedzia\u0142, \u017ce trzeba?<\/p>\n\n\n\n
Serio. \u015awiat si\u0119 nie zawali, je\u015bli kto\u015b przez chwil\u0119 b\u0119dzie musia\u0142 ogarn\u0105\u0107\u2026 sam siebie.<\/p>\n\n\n\n
\u201emusz\u0119\u201d, \u201epowinnam\u201d, \u201etrzeba\u201d, \u201enie wypada\u201d, \u201eno jak to tak\u2026\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Niewa\u017cne, czy m\u00f3wisz \u201emusz\u0119 zap\u0142aci\u0107 rachunek\u201d, czy \u201emusz\u0119 w ko\u0144cu mie\u0107 porz\u0105dek w szafie\u201d. Dla biologii \u2014 to jedno wielkie: alarm!<\/em><\/p>\n\n\n\n
A ulga przychodzi natychmiast.<\/p>\n\n\n\n
Kto\u015b pisze.
Kto\u015b czego\u015b chce.
Kalendarz wyskakuje z przypomnieniem.
Mail wpada o 22:07 z dopiskiem \u201epilne\u201d (cho\u0107 wiadomo, \u017ce wcale nie jest).
Media strasz\u0105.
Internet krzyczy.
A Ty pr\u00f3bujesz funkcjonowa\u0107 w \u015brodku tego wszystkiego.<\/p>\n\n\n\n
Kilka tysi\u0119cy lat temu by\u0142 w trybie \u201ezagro\u017cenie \u2192 uciekam \/ walcz\u0119 \u2192 koniec akcji\u201d.
A dzisiaj?
Zagro\u017cenie trwa 24\/7.<\/p>\n\n\n\n
\u201eMo\u017ce zaraz trzeba b\u0119dzie ucieka\u0107\u2026 mo\u017ce zaraz\u2026 mo\u017ce zaraz\u2026\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Czasem wystarczy 10 minut bez ekranu, bez wiadomo\u015bci, bez d\u017awi\u0119k\u00f3w.
Po prostu\u2026 przerwa dla m\u00f3zgu.<\/p>\n\n\n\n
Bo kto przyzna, \u017ce \u017cyje pod presj\u0105 udowadniania swojej warto\u015bci?<\/p>\n\n\n\n
Ile razy wk\u0142adasz w co\u015b 120% energii tylko dlatego, \u017ce boisz si\u0119, \u017ce inaczej kto\u015b pomy\u015bli, \u017ce jeste\u015b leniwa, s\u0142aba, niekompetentna, nieogarni\u0119ta?<\/p>\n\n\n\n
Ile razy milczysz, \u017ceby nie by\u0142o \u201eg\u0142upio\u201d?
Ile razy bierzesz na siebie wi\u0119cej, ni\u017c mo\u017cesz unie\u015b\u0107, \u017ceby wypa\u015b\u0107 dobrze?<\/p>\n\n\n\n
I co najgorsze \u2014 stres, kt\u00f3ry sama sobie zak\u0142adasz na plecy.<\/p>\n\n\n\n
Ju\u017c jeste\u015b.<\/p>\n\n\n\n
Brzmi mistycznie? A to czysta biologia.<\/p>\n\n\n\n
To dlatego nawet kiedy masz spokojny dzie\u0144, mo\u017cesz czu\u0107 si\u0119 spi\u0119ta.
Dlatego napinasz ramiona, nawet je\u015bli nic si\u0119 nie dzieje.
Dlatego czasem czujesz stres \u201ebez powodu\u201d.<\/p>\n\n\n\n
To te\u017c:<\/p>\n\n\n\n\n
\n
To system, w kt\u00f3rym \u017cyjemy.<\/p>\n\n\n\n
Da si\u0119 to zmieni\u0107 \u2014 w ma\u0142ych krokach.
Od jednego \u015bwiadomego \u201enie musz\u0119\u201d.
Od jednego \u201eto nie moja odpowiedzialno\u015b\u0107\u201d.
Od jednego pe\u0142nego wydechu.
Od jednego rozlu\u017anionego ramienia.<\/p>\n\n\n\n